Het pad van hoofd naar hartDe voorbije week merkte ik hoe drie van mijn coachingklanten erg ‘in hun hoofd’ zaten. Ze praatten snel, er speelde veel en ze pingpongden steeds van het ene naar het andere onderwerp. Toeval bestaat niet: de voorbije dagen had ook ikzelf ervaren hoe ik versnelde en me overweldigd voelde in een antwoord op angstgedachten. Mijn coach, Moritz Lembert, benoemde het. In een niet zo ver verleden zou ik in dat geval hebben verlangd om ‘alles te stoppen’, radicaal. Ik zou me slachtoffergewijs naar een desolate plek hebben gewenst omdat het me ‘allemaal te veel werd’. En vervolgens zou ik hebben geklaagd dat ‘dat nu eenmaal niet kon’ want er moest ‘geld in het laatje’. Kortom, nog niet zo lang geleden, zou ik mijzelf vanuit en met mijn angstgedachten in een eindeloze vicieuze cirkel hebben gedraaid. Simpelweg door de stemmen in mijn hoofd voor waar te nemen en er steeds weer naar te handelen. Tot ik mezelf schijnbaar volledig ‘vast’ zou varen.
> vind je het lastig om je hoofd 'leeg te maken'? Probeer dit:
Mindfulness Oefeningen: houd even halt, precies waar je bent en neem een paar bewuste ademhalingen voordat je een volgende keuze maakt. Lichaamsgericht Werk: kies voor yoga, dans of een regelmatige sportactiviteit om de band met je lichaam te versterken. Of zet draai je lievelingsmuziek open en ga aan het dansen, net zoals dat GOED voelt voor jou. Zelfreflectie: sta even stil bij een keuze uit het verleden. Hoe ervaarde je dat in je lichaam? Dit kan je helpen herkennen of je leeft vanuit je hoofd of je hart. Succes! #jewordtwatjespreekt #volgjestem #innerlijkestem #keuzesmaken #ANNythingispossible #spreekcoaching #presentatiecoaching #performancecoaching #intuïtie
2 Comments
ANNspiratie voor W-ondernemers ✨Afl. 1 - Patrick Janssens van CareKaffaIn ‘Uitgesproken’ delen bezielde ondernemers hun missie en ‘ondernemerstaal’. Zo ‘spreekt’ Patrick ‘verbinding’, ‘aroma’s’ en ‘koffie’. Patrick is verpleger. Een tijd geleden vond hij zichzelf opnieuw uit als ‘koffiecoach’. Luister mee naar zijn verhaal en kijk op ondernemen. En probeer straks zeker zijn verkwikkende Ijskoffie uit! 🧊☕ Patrick's IjskoffieBenodigdheden : Weegschaaltje, bvb keukenweegschaal of maatbeker om hoeveelheid bonen, water en ijs te bepalen. Timer, bvb gsm toestel Koffiefilter en papieren filter Kannetje Neem 20gr vers gemalen koffie van goede kwaliteit, 240 ml water met temp. rond 85/90 gr en 60 g. crushed ice. Doe de koffie in filter, filter en opvang kannetje eerst voorspoelen met warm water Giet 60 ml water voorzichtig op de koffie zodat die helemaal nat is, bloomen, en laat 30sec doorlopen, giet voorzichtig en rustig, liefst in cirkelvormige bewegingen, verder water op tot 150 ml in totaal en laat lopen tot ongeveer 1min 30 en giet daarna verder water door tot 240 ml totaal en probeer te eindigen tussen de 2 a 3 minuten. De hoeveelheden water kan je op voorhand afwegen en dan bij benadering toevoegen, het hoeft uiteraard niet tot op de ml en seconde. Het opgieten doe je dus in drie keer. Het recept is een richtlijn om met de juiste bonen, afhalen bij lokale winkel die bij voorkeur zelf brand, liefst geen supermarkt koffie ! Voeg 60 g ijs toe en koel het brouwsel af, Vul het glas half met ijs en giet de koffie erover Eventueel wat Monin caramel siroop toevoegen, optioneel Goed roeren en genieten Meer info en koffierecepten? Welkom op www.carekaffa.be Instagram Carekaffa [email protected] [email protected] 0491/966258 #carekaffa #koffielovers #verbinden #aroma #koffie #wondernemen #uitgesprokenmetann #jewordtwatjespreekt #kantenklaarkrachtigspreken #krachtigspreken #krachtigzijn #presentatiecoaching #performancecoaching #ANNythingispossible
Verbind dat wat Is met dat wat (je) wil Zijn.
‘Angie’ bevatte liedjes over verjaardagen, geluk, liefde en zonneschijn. De meeste nummers klonken bitterzoet met een melancholische, bijna verdrietige ondertoon. Alsof ik rouwde én troostte, me laafde waar een verlangen niet was ingevuld. Die troost was vooral voor mezelf bedoeld, alleen snapte ik dat toen nog niet. Hand in hand met mijn stem, maakte ik een diepe verbinding met wat er in mij speelde, vond ik mijn weg naar huis. In dat kleine kamertje. Steeds weer. Veertien jaar later, klonk ik voor het eerst nationaal op antenne. Mijn stem mocht eenmalig die van mijn baas Dirk Somers vervangen voor ‘Roddelradio’ op Radio2. Mijn andere baas, Dirk’s collega Luc Verschueren zag dat het goed was en trakteerde de hele ploeg enthousiast op een lunch om mijn succesvolle vuurdoop te vieren. Blijkbaar had mijn stemgeluid goed aansluiting weten te vinden met dat van mijn duopresentator, Luc en met het Radio2-publiek. Later vond datzelfde geluid haar weg naar 4fm – ‘het Klinkt tussen Ons’, de allereerste landelijke commerciële radiozender die nu ‘JOE’ heet. Dagelijks begroette ik nieuwe luisteraars en verbond ik me geboeid in interviews met de stemmen van Thé Lau, Ricky Martin, Raymond van het Groenewoud, Guy Swinnen, Ernst Jansz, Jan Dewilde, Frank Boeijen, Michael Flatley, en anderen. Ook bij de radio genoot ik het meest van de verbinding die ik maakte met mezelf en anderen.
Spreken lijkt voor mijn steeds verbonden te zijn met authenticiteit en aansluiten bij dat wat (écht) is. Als coach help ik mensen om via hun stem te contact te maken met hun authentieke kracht en van daaruit met hun kleine en grotere verlangens.
Zo opent mijn stemgeluid ook mijn pad, steeds meer naarmate ik mezelf bewust wel of niet uitspreek, schaamteloos. Steeds meer durf ik te kiezen en geef ik geluid aan wat ik écht wil. Met mijn stem breng ik mijzelf én mijn dromen dichterbij. En daar waar die droom nog niet is vervuld, daar zing ik. Soms voor een publiek en soms in een kamertje. Ik zing mijn ziel weer thuis. ____________________________________________________________________________________ > vind je het moeilijk om te kiezen en/of uit te spreken wat je écht wil? Ik help je verbinden met wat jou gelukkig maakt, je wensen uit te spreken én te realiseren. Boek HIER een kosteloze kennismaking. Tot binnenkort? #jewordtwatjespreekt #volgjestem #innerlijkestem #keuzesmaken #ANNythingispossible #spreekcoaching #presentatiecoaching #performancecoaching Binnen schijnt de Zon!
Ik voelde compassie. Niet alleen voor die mevrouw waarmee ik heel even kennis mee maakte, maar ook voor mezelf. Voor de lichte ergernis die ik voelde bij wat ik haar hoorde delen. Een stuk ik mij vond ‘dat die vrouw maar niet zo vervelend moest doen’. In een niet zo ver verleden zou ik zelfs hebben geconcludeerd dat deze dame met haar ‘negatieve kijk’ mijn humeur verpestte. Ik voelde compassie. En (h)erkenning. Voor een stuk dat ook in mij leeft, nog steeds. Ook ik voel nog de neiging om de bron van mijn geluk en ongeluk buiten mijzelf te zoeken, bij een situatie of een ander persoon. Wanneer ik mij geërgerd voel omdat ik mijn koffiekopje omstoot bijvoorbeeld, hoor ik mezelf al eens luidop de naam van mijn zoon of dochter roepen met de aanname dat hij of zij het aanrecht ‘weer veel te vol heeft achtergelaten’. Om dan vervolgens te beseffen dat niet één van hen, maar ikzelf dat aanrecht overweldigde, of dat het volle aanrecht helemaal geen verband houdt met de gemorste koffie. Ik snap nu zelfs dat ook wanneer ik ergernis voel om wat dan ook, dat gewoon mijn ergernis is en dat ik kan kiezen hoe ik daarmee omga. Duw ik de wrevel weg, maak ik ‘m groter door mij ook daaraan te e r g e r e n of kies ik om te-vrede-n te zijn met dat wat is, los van wat het bij me oproept. Ik leerde dat ik mijn ‘humeur’ niet hoef te laten bepalen door pijpenstelen of donkere verhalen. Ik kan kiezen hoe en wie ik wil zijn. Ondanks en dankzij dat wat er in en rondom mij speelt en dat schenkt mij een enorm verantwoordelijkheids- en vrijheidsgevoel. Telkens ik nu ergernis, boosheid, verdriet of welk ander ‘donker’ humeur bespeur, weet ik dat ik het niet helpt om dat te willen wegduwen of fixen. Op zich betekent het niets en zegt het niets wezenlijks over mij. Natuurlijk kan ik oeverloos oordelen dat ik het niet fijn vind om zus of zo te ervaren, maar dat verandert niets. Het draagt alleen maar bij aan de weerstand en … de stress. Een houding van acceptatie of bewuste keuze levert me veel meer op. Inzicht in wat er bij me speelt en ruimte om dat te ervaren of om een nieuwe manier van zijn te creëren. Dat lijkt me veel gezonder. Mijn dokter knikte in ieder geval goedkeurend bij het aflezen van mijn bloeddruk: elf over zes! Toen ik weer naar buiten stapte, scheen de zon. ____________________________________________________________________________________ > vind je het lastig om afstand te nemen van wat er rondom je speelt? Ervaar je kiezen als 'moeilijk' en het glas meer halfleeg dan halfvol? Ik help je met veel plezier weer in je kracht. Boek een kennismaking via de knop onderaan. Tot binenkort? ____________________________________________________________________________________ #jewordtwatjespreekt #choosehappyness #acceptatie #gelukzitvanbinnen #ANNythingispossible #spreekcoaching #presentatiecoaching #performancecoaching
|
vanzelfsprekend!We spreken dagelijks. Vaak - al te vaak ? - gaat dat zonder nadenken en vanzelf. En toch, wanneer het plots 'moet' voor een groep, een belangrijk gesprek of aan de telefoon, slaat de paniek toe. Archieven
Oktober 2024
|
RSS-feed
|
|