Spring: alles komt op zijn pootjes!

30/10/2019

De perfecte gelegenheid ben jij zelf.

In het verleden werd ik al eens 'impulsief' genoemd. Ik sprong dus al wel eens zonder vooraf te bedenken waar ik zou landen. Toch ken ik ook momenten waarop ik liever eerst alles in en rondom mij 'onder controle heb' voor ik mij in het duister waag.
Nog meer dan dat het hoogmoedig is te denken dat je iets of iemand kunt sturen is het frustrerend. Meer nog, het is een onmogelijke opdracht die al je energie leegzuigt.
Daarom, houd die kostbare energie bij je om precies dat te doen waar jij goed in bent. Of om het te ontdekken. Doe waar je van geniet, ongegeneerd en zonder compromissen.
Spring! Alleen zo belandt jij met al het andere op zijn pootjes!

Foto

Over Vakantie, Hartedingen en windeieren

12/9/2019

Altijd rust.

Misschien zocht ook jij de voorbije maanden wat rust. Ik stak met mijn gezin de grens over naar Frankrijk. Precies zoals 6 jaar geleden, vol verwachting. Elke 100 kilometer die me verder van huis verwijderde, bracht me dichter bij mezelf en verlichtte mijn hart en schouders. Tenminste, zo voelde dat voor mij.
Het is goed om even alles los te laten. Daar ben ik van overtuigd. Voor al wie creatief de kost verdient, is het zelfs broodnodig. ‘Met een lege batterij, leg je geen ei’, postte ik onlangs nog op Facebook. Iets wat ik halsstarrig en tegen beter weten in al meermaals aan de lijve mocht ervaren.
Als gevoelig enthousiaste creatieveling loopt mijn hoofd te pas en te onpas over van de indrukken en ideeën. Veelal ten koste van mijn lijf dat me op die momenten vaak steeds dwingender, maar vergeefs om rust vraagt. Uiteindelijk leg ik dan batterijkip-gewijs niet veel meer dan wind-eieren.
Daarom probeer ik een vakantie niet te beleven als een éénmalige jaarlijkse leemte waarbinnen even alles anders moet. Als het een moment van optimale omstandigheden moet zijn waarop je even alle spanning kwijtscheldt om je vervolgens in de stress van weleer te wentelen, dan lijkt dat - mij althans - weinig zinvol.
Van elke vakantie bewaar ik een souvenirtje. Geen hebbeding, maar een ‘harteding’: het antwoord op de vraag ‘Wát is er op deze plek en in dít moment dat mij meer rust geeft dan mijn alledaagse leven thuis?’ Dat zegt me steeds opnieuw dat ik de stilte die ik zoek en nodig heb – voor mijn creatieve eieren 😉 – altijd en overal in mij draag: als ik in de zon op mijn yogamatje lig én als ik om 9u in de file naar Brussel schuif. Wanneer ik de ‘vakantieknop’ omdraai, gun ik mezelf gewoon de tijd en ruimte om de rust in mijzelf te beleven. Dan beweeg ik me meer vanuit mijn hart en veel minder vanuit mijn hoofd. Dat maakt alles anders.
Ondertussen leef ik weer dat alledaagse leven thuis waar ik een heerlijk creatieve en volatiele job, een geweldig sterke en kwetsbare man en twee fantastisch gevoelige en energieke kinderen heb. De vakantie zindert nog na en als mijn lijf dat vraagt, zoek ik de rust weer op en laad ik mijn batterij. Want wie wil er nu windeieren?

Foto

Foto

Bron: HSP Vlaanderen

#voiceover #voicetalent #flemish #Vlaams #stemacteur #stemactrice #voicecoach #coaching #selfcare #selflove #publicspeaking #vakantie #rust

Is your sound better than your silence?

30/7/2019

Spreken voor publiek? Vind de juiste balans tussen stem en stilte.

Wanneer het je vak is om klank te produceren, word je je automatisch bewust van wat wél en niet goed klinkt. Als voice-over zoek ik voortdurend naar de juiste verhouding tussen stem en stilte. Net zo vraag ik mij in mijn vrije tijd al minder snel af of de decibels die ik produceer ook daadwerkelijk iets aan mijn omgeving bijdragen. Dat kan beter!
'The Music is not in the notes, but it's in the Silence in between' wist Mozart. Hier kan ik mij helemaal in vinden en het is het eerste principe dat ik als spreker en stemcoach hanteer.
Ter illustratie kan ik je de TEDx-talk van Cedric Engels - Sonhouse & Hermanos Inglesos - warm aanbevelen. Hoor en vooral beLUISTER hieronder deze glasheldere visie op geluid, stilte en de verhouding tussen beide. Met één treffende slotconclusie: 'If the sounds you produce are not better than silence, it's noise'.

#voiceover #voicetalent #voicecoach #sound #noise #silence #sonhouse #soundpolution #sound #ecology #vocalcoach

Spreek vanuit jouw Zelf!

8/7/2019

Waarom jij alles in huis hebt om overtuigd te spreken.

Kwetsbaarheidsonderzoekster en hoogleraar Brené Brown gaf mij een aantal 'kick in the ass'-eye openers. De belangrijkste was wel het verschil tussen je 'aanpassen' (fitting in) en ergens 'thuishoren' (belonging).
In mijn jeugd maakten diverse omstandigheden mij tot een experte in 'aanpassen' (fitting in). In het beste geval werd ik geprezen omdat ik 'gehoorzaam', 'flink' en 'braaf' was - wie mij kent heeft zich nu waarschijnlijk verslikt, waarvoor sorry ... - en op één van de slechtste, maar ook meest bepalende momenten in mijn leven - toen ik amper 35 kg woog - werd ik ook bijna letterlijk onzichtbaar.
Op mijn 18de, tijdens een uitwisselingsjaar in Amerika, had ik mij zo goed weten 'inpassen' ('geAnnmerikaniseerd, zeg maar) dat sommige van mijn medestudenten zelfs niet wilden geloven dat ik een Belgische was. Ondanks dat ik als enige in de klas onze driekleur herkende.

Foto

Het was voor mij dan ook fundamenteel te begrijpen dat aanpassen niet hetzelfde is als thuishoren. En dat, wat dat thuishoren betreft, je eerst en vooral thuis moet weten zijn bij jouw Zelf. Dat is jouw basis, dat is jouw kern, jouw Kiem. Van daaruit kun jij groeien.
Alleen jij weet wat jij zelf nodig hebt en het is dan ook in de eerste plaats jouw eigen verantwoordelijkheid om naar jouw diepste verlangens te streven. Alles wat daarvoor nodig is, huist binnen in jou. Gun jezelf dat vertrouwen.
Ook als spreker is het belangrijk te weten waar jij thuis hoort. Vanuit dat besef kun je contact maken met de ander, met jouw publiek.
In communicatie gaat het niet zozeer om wat je zegt, maar wel om hoe je het zegt. Wil je geloofwaardig overkomen, spreek dan vanuit jouw Zelf. Breng jouw boodschap precies vanuit de plek waar jij je het meest thuis voelt!
Als stemcoach help ik jou graag op weg. Klik hieronder voor een kosteloos en vrijblijvend kennismakingsgesprek!

Boek een GRATIS stemcoaching/kennismakingsgesprek

'True belonging is the spiritual practice of believing in and belonging to yourself so deeply that you can share your most authentic self with the world and find sacredness in both being a part of something and standing alone in the wilderness.

True belonging doesn’t require you to change who you are; it requires you to be who you are."

from The Call to Courage on Netflix'

(Brené Brown)

#voicecoach #presentationcoach #stemcoach #presentatiecoach #publicspeaking #sprekenvoorpubliek

spreken als je moe bent of EEN 'nummertje met billie eilish' ...

20/6/2019

Spreken voor publiek als je moe bent: hoe doe je dat?

Heb jij al eens een ‘slechte’ nacht, daags vóór een belangrijke spreekopdracht? Werd je nachtrust gekaapt door twijfels over de juiste hoeveelheid spiekbriefjes of het oliepeil van je wagen? Door gepieker over wat er allemaal zou kunnen misgaan? Werd je geplaagd door visioenen waarin jij je plots zonder stem of tenue op het podium bevond? Ik overdrijf misschien, maar feit is dat het lastig is om overtuigd te spreken als je moe bent. Vaak kom je dan niet zo goed uit je woorden en voelt jouw hoofd niet helder. Hoe ga je daar mee om?

Foto

Je spreekopdracht afzeggen is misschien het eerste wat er in je opkomt. Het kan een goed idee zijn om je afspraak naar een later tijdstip op de dag te verplaatsen. Dat geeft je wat extra tijd om je voor te bereiden, je twijfels aan te pakken – spiekbriefjes , oliepeil? - en zo je zelfvertrouwen weer op te krikken. Als je het doet in de hoop er stiekem onderuit te komen, zou ik het niet aanraden. Wanneer je je onzekerheid probeert te ontvluchten, komt die je steevast weer achterna. In de toekomst zullen je twijfels voor een soortgelijke opdracht dan waarschijnlijk alleen maar groter zijn.
Wat ook heel goed helpt is jouw lichaam wakker maken. Letterlijk. Op een wakker lijf volgt een wakker hoofd. Neem daarom een frisse – géén hete – douche of sprenkel koud water in jouw gezicht. Beweeg: rek je uit, geeuw, ga een blokje om mét of zonder hond. Leef jezélf eens uit met het springtouw van je kind en hervind jouw eigen jeugdigheid. Raak je lichaam aan door het ‘wakker te kloppen’: tik met je vlakke hand lichtjes op je benen, armen, romp, rug, schouders, nek en hoofd. Zo stimuleer je de bloedsomloop.
ADEM! We vinden het allemaal zo vanzelfsprekend dat wij ademen en dat is het ergens ook. Alleen gaat het als we moe en gespannen zijn vaak helemaal niet zoals dat zou moeten. Neem een moment om bewust, diep en gecontroleerd in en uit te ademen, liefst door de neus. Volg daarin je hartslag: adem 8 tellen in, houdt je adem dan 4 tellen vast, adem een volgende 8 tellen weer uit en blijf vervolgens opnieuw 4 tellen met je longen leeg. Blijf dat herhalen tot je je rustiger en energieker voelt.
Let op wat je naar binnen speelt als je moe bent. Drink alleszins voldoende water. Het pept je op als je moe, angstig en neerslachtig bent. Een traditioneel bakje troost is ook prima na zo’n woelige nacht. 2 kopjes koffie zijn een goede boost voor je concentratie. MAAR, drink met mate en niet vlak voor je aan het woord bent. De cafeïne in koffie – en in thee, maar in mindere mate - werkt vochtafdrijvend en droogt je mond uit. Al gauw maak je je allerlei plakgeluiden als je moet spreken en dat is niet aangenaam om te horen.
Ook wat je eet kan jouw spreekprestatie beïnvloeden. Vermoeidheid geeft zin in suiker en ‘snelle’ koolhydraten zoals wit brood, pasta of rijst. Suiker gunt je wel even een snelle boost, maar daarna volgt al even snel een genadeloze dip. Vervang dus die chocoladereep door proteïnerijke voeding zoals noten, suikervrije yoghurt of mager vlees of vis. Vul je menu aan met een salade en fruit, en een beetje bruine rijst, volkoren brood of volwaardige pasta. Eet genoeg, maar houd het licht. Zo vermijd je een knorrende of net een overvolle maag, met alle daaraan verbonden ongemakken.
Misschien vind je overdag nog even de tijd voor een dutje. Thuis, onderweg – NIET aan het stuur van je wagen – of in een rustige ruimte op het adres waar je die dag moet spreken. Voor een optimaal gunstig effect raden experts wel aan om je powernap tot 25 min. te beperken. Sommigen adviseren om eerst een kop koude – volgens mij kan het ook warm - koffie te drinken. De cafeïne zou zijn volle effect pas na zo’n 25 min. bereiken. Zo vermijd je een slaperig gevoel bij het ontwaken.
De verleiding is misschien groot om tijdens je rede luidop te zeggen dat je het die nacht ‘met amper 2 uur slaap moest doen’. Zeker als je merkt dat je je ondanks de nodige voorzorgen tóch nog verspreekt. Probeer aan die verleiding te weerstaan. Jouw publiek heeft het waarschijnlijk helemaal niet doordat je moe bent en je straft er jezelf mee, volledig onterecht. Als jij jezelf mét al je twijfels, gepieker én vermoeidheid toch aan jouw publiek hebt voorgesteld, dan is dat een bewijs van moed. Beloon jezelf daarvoor!
De allerlaatste tip die ik je wil meegeven is bijna te eenvoudig om waar te zijn: wat er ook gebeurt, hoe je je ook voelt, lach! Alleen al door je beide mondhoeken naar boven te bewegen – puur de fysieke beweging – worden jouw hoofd en lichaam blij. Je hersenen gaan automatisch serotonine of ‘gelukshormoon’ aanmaken. (Glim-)lachen is het beste medicijn tegen angst, stress en een slecht humeur. Als je geregeld slecht slaapt, moet je dat zeker serieus nemen en iets veranderen aan de oorzaak – die meer dan waarschijnlijk eerder in jouw activiteit overdag te vinden zal zijn. Maar laat het in geen geval bepalen wie jij bent of wat jij doet. Probeer een zekere afstand te bewaren en bekijk het eens van een andere kant. Zo vond ik – sinds jaar en dag een ‘lichte’ slaper – in mijn nachtelijk gewoel de ideale inspiratie voor een ‘nummertje met Billie Eilish’. Geniet gerust mee en … slaap wel ?!

Boek een GRATIS stemcoaching/kennismakingsgesprek

#voiceover #Vlaams #stemacteur #stemactrice #voicecoach #sprekenvoorpubliek #spreekangst #publicspeaking #fearofspeaking #howtospeak #Billieeilish
Bronnen:
https://www.psychologievandaag.com/zelf-doen/zelf-doen-op-moeilijke-momenten-drink-water/
https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/tired-after-bad-nights-sleep#2
https://www.throughlinegroup.com/2013/08/06/8-ways-to-speak-when-youre-tired-and-jet-lagged/
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/laughter-is-the-best-medicine.htm
https://yogadiest.be/

Boeiend spreken: wie bloeit, die boeit!

12/6/2019

Werd jij als kind ook bijgestuurd toen je triomfantelijk luid vaststelde dat je 'bloeide'? Vóór de juf of meester de mercurochroom in de aanslag bracht, klonk er dan als antwoord meestal een verveeld, maar kordaat 'Bloeden, niet bloeien!'.
Er ontsproten inderdaad geen rode Gerbera's of Chrysanten uit je geschaafde knie of elleboog. Laat staan een overenthousiaste klaproos. En toch was jij op dat moment meer dan ooit getuige van het feit dat jij in volle bloei stond - hopelijk nog steeds ;-). Die éne zoute druppel was het ultieme bewijs: jij bloeit!
Heerlijk toch? Dat gaat helemaal vanzelf, je hoeft er niets voor te doen. Je hoeft het alleen maar toe te laten.
Ook als spreker moet je durven bloeien. Want wie - openlijk - bloeit, die boeit! Met andere woorden, laat zien wie jij bent. Compleet. Groots. In/met al jouw imperfecties en eigenaardigheden. Het zijn de kleine kantjes die ons verbinden. Van daaruit groeit contact en zo word jij gehoord.

Foto

What you can't beat, you can Beatle!

27/3/2019

Foto

#thebeatles #quotes #writing #vocalcoach #coach #coaching #wordplayer
#presentatiecoach #woordspel #feelingdown #dipje #selflove #takingcare #bevulnerable #trueself

Hoe kun jij aan het werk als voice-over?

14/3/2019

Wat moet ik doen om iets bij te verdienen als voice-over?' Het is een vraag die ik vaak te horen krijg: een terechte vraag die helaas ook vertrekt vanuit de onterechte veronderstelling dat stemmenwerk iets is waarmee je snel het budget voor je volgende vakantie bijeen kunt spreken.
Met je stem acteren is een vak en wie er zijn brood mee wilt verdienen, behoeft meer dan louter wilskracht en talent. Een goede voice-over word je vooral door je durf om dat talent steeds opnieuw in vraag te stellen en bij te schaven. Tenminste, zo ervaar ik het na meer dan 20 jaren nog steeds.
Laat je vooral ook niet ontmoedigen. Noch door terechte noch door onterechte kritieken. Een stem is iets persoonlijks en wat voor de éne klant 'zenuwachtig' klinkt, klinkt voor een ander misschien juist 'pittig' in de oren.
Dat is zo ongeveer de belangrijkste raad die ik je kan meegeven. Is hiermee jouw voice-over-droom nog steeds beklonken - natuurlijk want jij laat je niet ontmoedigen;-)? Duik dan in onderstaande infographic van 'Breadnbeyond'* en ontsluier alle geheimen van het voice-over-vak. Succes!
(*)Breadnbeyond is een gerenommeerd Amerikaans animatiefilmbedrijf

Ik wil graag wat vocal coaching

The Skills You Have to Learn Before Landing Your First Voice Acting Job

Courtesy of: Breadnbeyond

#voiceover #voicing #stemacteur #stemactrice #voicetalent #howtobecomeavoiceover #howto #dreamcometrue #voiceacting #voiceactor #voiceactress #breadnbeyond #anngrutman #flemish #vlaams #stem #vlaamsestem #earnmoney #career #voicing #carrièrealsstemacteur #stemcoach #vocalcoach #presentatiecoach #stemcoaching #vocalcoaching #coaching

Híer is de lente!

7/3/2019

Foto

Je zoekt een lentefrisse én doorwinterde stem? Voor jouw volgende casting? Om jouw bedrijfsfilm, commercial of IVR-boodschappen te doen klínken? Je vindt me via www.anngrutman.be/contact: welkom!

#voiceover #voicetalent #voiceactress #flemish #professional #commercial #television #advertising #radio #corporate #film #IVR #telephone #casting #stemtalent #stemactrice #vlaams #commercieel #televisie #reclame #online #bedrijfsfilm #telefonie #homestudio #flexibel #snel

Hoe een 'Shitty Friend' je leven redt.

28/2/2019

Sinds kort ben ik een 'Shitty Friend'. Met gepaste trots. Ik wil jou uitnodigen om mij hierin te vergezellen. Want daarmee steun je de strijd tegen darmkanker. En dat is 'heavy shit'!
De maand maart staat bekend als 'internationale darmkanker-
maand'. Dit jaar lanceert Dr. Luc Colemont, maag- en darmspecialist en medeoprichter van de vzw Stop Darmkanker de campagne 'Shitty Friend'. Om Vlamingen uit te nodigen jaarlijks een 'poepsimpele' stoelgangtest te doen.
Ik ben fier en blij dat ik dit project mee een gezicht mocht geven. Met veel plezier, omdat ook ík in mijn heel nabije omgeving mensen met darmkanker geconfronteerd zag.
Wie de ziekte op tijd ontdekt, heeft meer dan 90% kans op genezing. Doe dus de test! Of nog beter: word zelf ook een 'Shitty Friend'. Net als Sven Ornelis, Kathleen Cools, Tom Lenaerts, Ruben Van Gucht, Erika Van Tielen, Joke Van De Velde, Geert Hoste, Martine Prenen en Goedele Liekens! Alle info vind je via deze link.

Met dank aan:

Foto

vanzelfsprekend!

We spreken dagelijks. Vaak - al te vaak ? - gaat dat zonder nadenken en vanzelf. En toch, wanneer het plots 'moet' voor een groep, een belangrijk gesprek of aan de telefoon, slaat de paniek toe.
Ook bij een beroepsspreker als ikzelf, wees gerust!
Leer/s hier hoe je met spreekangst omgaat en ontdek tips en tricks om jouw stem helder, onvervalst en vanzelfsprekend te laten klinken.

Archieven

November 2022
Januari 2021
December 2020
Augustus 2020
Juli 2020
Juni 2020
Mei 2020
April 2020
Oktober 2019
September 2019
Juli 2019
Juni 2019
Maart 2019
Februari 2019
December 2018
September 2018
Augustus 2018
Juli 2018
Juni 2018
Mei 2018
September 2017
Augustus 2017
Juni 2017
April 2017
Maart 2017
Februari 2017
Augustus 2016
Juli 2016
April 2016
Maart 2016
Februari 2016